Metabolismul se refera la toate procesele chimice ce au loc in organism pentru a ne sustine viata – procese ce permit organismului sa respire, pompeze sange, mentina creierul in functiune, si extrage energie din mancare. Rata metabolica de baza se refera la numarul de calorii pe care organismul il foloseste in fiecare zi, fara alte activitati decat mentinerea tuturor functiilor vitale.

Rata metabolica este direct relationata cu compozitia corporala. Fiecare kilogram de grasime din corp arde numai 4 calorii pe zi. Restul corpului – arde cam 28 de calorii pe kilogram in fiecare zi. O mare parte din acest rest este alcatuit din muschi, asa ca una din cele mai bune metode de a creste rata metabolica este sa va construiti o masa musculara prin miscare fizica. Si fiti siguri sa va alimentati cu o cantitate suficienta de proteine, ceea ce va va ajuta sa mentineti o masa musculara buna, de asemenea.

In continuare va prezentam cinci mituri despre metabolism:

Mit: Imbatranirea incetineste metabolismul.
Adevar: Oamenii au tendinta sa se ingrase pe masura ce imbatranesc– dar aceasta se intampla de obicei pentru ca au tendinta sa exerseze mai putin, sau cu mai mica intensitate, decat obisnuiau inainte – si aceasta se traduce intr-un numar mai mic de calorii arse zilnic. Ca rezultat, poate apare pierderea de masa musculara ceea ce rezulta in o mai redusa rata metabolica. Exercitiile cardiovasculare ajuta la arderea caloriilor iar antrenamentele tari pastreaza sau imbunatatesc masa musculara si se constituie intr-un mare ajutor impotriva ingrasarii datorate imbatranirii.

Mit: Sunteti blocat cu metabolismul pe care il aveti si nu puteti face nimic pentru a-l schimba.
Adevar: Exista intr-adevar oameni care mananca tot timpul si nu par a se ingrasa niciodata, totusi este posibil ca acestia sa faca o selectie a alimentelor in sensul alegerii unora mai sanatoase si mai reduse in calorii. Multi din acesti oameni “norocosi”, care mai niciodata nu trebuie sa apeleze la o cura de slabire, ard de asemenea mai multe calorii si pentru ca se misca mai mult – la birou unde isi parasesc mai des scaunul de unde lucreaza, sau acasa unde aleg sa foloseasca scarile in loc de lift.

Mit: Ardeti mai multe calorii in procesul de digestie atunci cand consumati produse reci ca gheata decat la temperatura camerei.
Adevar: In laborator, au fost masurate foarte mici cresteri ale procesului de ardere de calorii la oameni care au baut bauturi foarte reci. Modificarea este atat de mica, incat nu are niciun efect vizibil asupra pierderii de greutate. Nu are practic nicio eficienta intr-o cura de slabire.

Mit: Daca reduceti numarul de calorii, rata dvs metabolica va incetini, deci unde este castigul?
Adevar: Este adevarat ca rata metabolica poate incetini, cand reduceti numarul de calorii – tendinta naturala a organismului este de a incerca sa conserve caloriile cat de bine poate. Cu alte cuvinte, intr-o cura de slabire, organismul se opune reducandu-si rata de ardere a caloriilor. Dar, aceste scaderi sunt foarte reduse, si cu cat deveniti mai activ cand pierdeti din greutate, cu atat mai mult puteti depasi incetinirea ratei metabolismului. Cu o combinatie de dieta si miscare fizica in cadrul unei cure de slabire, va puteti mentine rata cu care organsimul arde caloriile.

Mit: Daca incetati sa mancati noaptea, cand metabolismul este mai lent, veti pierde mai multa greutate.
Adevar: Cand oamenii pierd greutate deoarece nu mai mananca dupa o anumita ora a zilei, aceasta se intampla numai pentru ca au taiat din numarul total al caloriilor consumate intr-o zi – si nu pentru ca ar manca mai putine calorii mai devreme in timpul zilei. Consumand toate caloriile inainte ca soarele sa apuna, nu va grabi procesul de slabire;  aceasta se va realiza doar daca reduceti numarul total de calorii in cadrul unei cure de slabire.

Traducere si adaptare dupa un articol de Susan Bowerman, MS, RD, CSSD

Tags: Cura de Slabire, Cure de Slabire

Postat in Consultanta Herbalife Energie si Vitalitate Produse Herbalife
Nici un comentariu inca Postat de admin